В рамках оздоровительного проекта «Путь к здоровью» и просветительской программы «Важно знать» мы организуем мастер-класс «Дыхание и тревога».
В этот раз мы уделим внимание практике: снова коснемся базовых дыхательных техник йоги, а затем выполним дыхательные комплексы для работы с тревогой и беспокойством. Узнаем, какие ощущения могут возникать в ходе выполнения, и почему не нужно их бояться.
В конце мы коротко рассмотрим, как эти техники работают, и почему они помогают:
разрабатывать дыхательную мускулатуру; управлять настроением и тревогой; работе пищеварительной системы; справляться с некоторыми головными болями; согласовать работу мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы; улучшить тренировочный процесс
Мастер-класс для вас будет проводить практикующий специалист по йоге – Анастасия Елисеева.
Мероприятие пройдет 13 апреля в 14:00 (мск) на вебинарной платформе
Регистрация по ссылке: https://forms.gle/MqQjKU8vfYFCsE4c7
Подготовка к занятию
1. Мы начнем занятие лёжа – подготовьте место и плед, свернутый в неплотный валик.
2. Лучше не есть примерно за 1,5-2 часа до МК (допустим легкий перекус). Но вы можете не соблюдать это правило, если у вас нет возможности не кушать, у вас есть противопоказания к форсированным техникам дыхания (проблемы в ЖКТ, острые воспалительные процессы, гипертония, в анамнезе кровотечения ЖКТ, крупные миомы и так далее).
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов РФ.
Будьте с нами, будьте здоровы!🤍
