С самого детства нас учили, что режим важнее всего, так и наша команда АНО «Свет» на установочной встрече вручила участникам проекта по физическому оздоровлению «Сильные люди» специальный трекер полезных привычек в виде «Дневника здоровья».
Делимся полезностями со всеми нашими подписчиками и призываем к здоровому образу жизни все вместе!
Что нужно, чтобы чувствовать себя на «отлично»:
1. Режим дня состоит из
Стакан теплой воды сразу после пробуждения – запускает внутренние процессы в организме;Утренняя зарядка 10 минутная – помогает запустить и активировать мышцы и быстрее провести тело в тонус;Ходьба в день не менее 5000 шагов – важно для поддержания крепости и подвижности тела;Отход ко сну не позднее 22:00 – соблюдая режим сна, мы аккумулируем энергию;Сон не менее 8 часов – именно столько нужно организму, чтобы полностью восстановиться и подготовиться в новому дню.
2. Режим питания состоит из
Водный режим не менее 1,5 литра в деньУпотребление 2-х фруктов;З-х разовое питание и 2-3 перекуса
Важно: организм должен получать полезные вещества через пищу, не заставляйте его голодать или переедать. Вода сохраняет внутренний баланс и влияет а нашу кожу.
3. Физическая активность: 2 тренировки в неделю могут вам чувствовать себя крепким, уверенным, здоровым.
Наши участники по данному графику живут уже вторую неделю и по отзывам уже видно первые положительные результаты.
Будьте с нами, будьте здоровы!?
⠀
#tobehealthy74#благотворительность#рассеянныйсклероз#фондпрезидентскихгрантов#президентскийгрант2022#президентскийгрант
