Промежуточные итоги пяти месяцев реализации проекта по физическому оздоровлению людей с рассеянным склерозом «Сильные люди», подводим вместе с тренером проекта Анастасией Елисеевой:
«Мы проделали по-настоящему хорошую работу над собой. Несмотря на все трудности, наши подопечные действительно вкладываются в процесс. И я надеюсь, что наши занятия помогают не только лучше двигаться, но и тоньше чувствовать своё тело, кайфовать от каждого движения, пропитываться любовью к себе и жизни. Находить внутренней покой и умиротворение.
За это время мы освоили больше 55 асан. Это очень внушительный список!
В нём больше 15 асан стоя, сочетающих работу над балансами, вытяжением и силой. Минимум 8 асан лежа на животе — вытяжение и сила мышц задней поверхности тела. Больше 12 различных положений сидя — наклоны, повороты, пресс. 10 перевернутых положений и асан на спине и на боку. И конечно есть ряд традиционных положений, в которые входят собака-мордой-вниз.
И это еще не всё! В этот список можно смело добааить: 20 перекликающихся динамических комбинаций и стандартных упражнений на различные группы мышц и координацию. Около 10 упражнений на мелкую моторику и сложную комбинацию простых движений (по-йоговски такие приемы обычно называются Виньясами и Вьяямами). Выполняем дыхательные практики, учимся концентрации и медитации.
Часть упражнений мы выполняем в упрощенных вариациях, с помощью пробсов или дополнительной опоры. НО ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
Мы постепенно усложняем выполнение асан. Мы уже одинаково хорошо справляемся как с динамическими комплексами, так и со статическими нагрузками. И постепенно вводим более сложные комбинации — благодаря росту мышечной силы, тренировке на баланс и способности к концентрации. Движения становятся качественнее, скоординированнее, плавнее. У большинства заметен существенный прогресс в упражнениях на равновесие.
Благодаря таким разнообразным задачам наши мозг и тело никогда не скучают.» 
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов РФ
Будьте с нами, будьте здоровы!?
⠀
#tobehealthy74 #благотворительность #рассеянныйсклероз #фондпрезидентскихгрантов #президентскийгрант2022 #президентскийгрант
