13 апреля для подопечных фонда «Свет» и всех желающих узнать о тонкостях дыхательных практик для людей, страдающих рассеянным склерозом, прошел вебинар с йога-практиком Анастасией Елисеевой.
На мастер-классе участники сделали полный комплекс дыхательной гимнастики, которую при освоении можно выполнить за 20-25 минут. В комплекс вошли 3 блока: разминочные движения в сочетании с дыханием; короткая пробуждающая гипервентиляционная техника в сочетании с задержкой дыхания после вздоха; асимметричное дыхание с задержкой дыхания и удлиненным выдохом. Все три блока можно выполнять как вместе, так и по-отдельности, сидя или лежа.
Кроме того, подопечные рассмотрели еще 3 приема, которые могут помочь при работе с тревогой!
С дыхательными практиками вы можете познакомиться на нашем канале https://youtu.be/i5mEhNW5gZo и в прикрепленных слайдах
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, указанными на слайдах презентации
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов РФ.
Будьте с нами, будьте здоровы!🤍
⠀
